仲里依紗の美腹筋の画像が凄い!産後の筋トレ効果と秘密公開!

仲里依紗 腹筋

インスタグラムなどで筋トレ動画を投稿し「美腹筋」と話題の仲里依紗さん、スウェーデン人の祖父を持つクウォーターと言う事も有名ですね。

そんな仲さんがTBS「世界ふしぎ発見!」でミステリーハンターに挑戦、世界1位の「筋トレ大国」スウェーデンを訪問するようです。

今回は「『筋トレ大国』スウェーデン」と仲さんの美腹筋はどのようにつくられたのかについてお伝えします。

筋トレ大国スウェーデン

stockholm

スウェーデンはジムに通う人口の割合が世界で1位!

国民全体に運動が浸透している国のようです。

皆さんご存知でしたか?

スウェーデンと運動ってイメージ的に余り結びつかなかったので、ビックリしました。

王室のヴィクトリア皇太子がダニエル王子と出会った場所もジムだとか (゚Д゚;)

世界最古の体育大学があるのもスウェーデンだそうで、歴史的にもスウェーデンと運動は深い関があるようです。

スウェーデンには「新スウェーデン体操」と言う、音楽に合わせ全身を動かす体操があり、かなりハードですが、お年寄りの方から若者まで、みんな笑顔で心から楽しんでいる印象をうけます。

fitness

「新スウェーデン体操」と言うくらいなので「旧スウェーデン体操」もあるの?気になるのは私だけですかね(笑)

年齢には関係なく、体は動かさないと、ドンドン衰えていきます。

運動をすることで血液の循環も良くなり、免疫も上がりますし、体が軽くなることでアクティブに動けるようになります。

頭もスッキリしますので、結果的には精神的にも明るく前向きになれると言われています。

スウェーデンの人々は「体を動かす重要性と効果」を良く知っているのかもしれません。

日本人も、このように体を動かす習慣が必要だと思うのは私だけでしょうか?

仲さん流メンタルコントロール

仲さんが筋トレに目覚めたのは、子供の出産後に自分の時間が少なくなったのがきっかけだそうで、「体形も維持しなきゃいけない、でも子育てもしなくちゃいけない。」と追い詰められる気持ちを上手に利用し、「今しかできない」「今日やらないと」と自分を奮い立たせたそうです(>_<)

仲里依紗 腹筋2

彼女自身「暇だとやらないんですよね、今日じゃなくてもいいやって。人間は忙しくなればなるほどやるんだなって思いました。」とおっしゃっています。

今ではバーベルを軽々と持ち上げる動画を自身のインスタグラムに投稿するほど鍛え上げています。

旦那様の中尾明慶さんも鍛え上げた肉体で有名な方ですから、夫婦一緒に筋トレを楽しんでいるようです♪

仲さんは食べる事が大好きで、家族や友人と美味しい物をお腹いっぱい食べられるように、日ごろから筋トレ等で健康と体型を維持する事を頑張ているとの事です。

ラズベリーケーキ

仲さんは美味しい物を食べる為ですが、「好きな人にキレイと思われたい」とか「若く見られたい」とか継続する為の目標は色々つくれそうですね♪

しかし、このメンタル、維持することが難しい…

自分との闘いですね(苦笑)

腹筋の肝、コアを鍛える

くびれに加え、線が浮き出た美しい腹筋を持つ仲さんは産後とは思えません(゚Д゚;)

ダイエットのために始めたというトレーニングはストイックで、「追い込まれるのが向いてるのかも」とおっしゃっています。

普段は岩盤ヨガに毎朝通い、クロスフィットトレーニングを週1回、それ以外の日はジムに行でパーソナルトレーニングを受けているそう。

training

これって、女優さんだからできる事で、平々凡々な一般人には無理な話ですよね~

でも、大丈夫です。

お金が無くても、運動初心者でも、簡単に腹筋美人になれるオススメの方法を仲さんは紹介してくれています^^

ズバリ、仲さんのおすすめは逆立ち!

仲さんは壁を使わずに5分間キープするようですが、できない人は壁を使って5分キープからから始めて下さい。

バランスをとるときに自然と腹筋にも力が入って鍛えられるそうです。

逆立ちはむくみが取れる、眠気が覚める、全身の巡りがよくなる、といいことずくめで、お腹にもしっかり力が入るので、腹筋を鍛えたい人にすごくおすすめとのことです。

そして、下腹部に効くのは、座って足を開いた状態でボールを手に持ち、上半身を起こす腹筋運動。仲さんは、これを1セット50回X 3~4

セットはやるようですが、初めは1セット10回X 3セットくらいから初めていいのではないでしょうか?

gym

続ける事が大事なので^^

そして、タンパク質を筋トレ後1時間以内にとることがオススメのようで、仲さんは鶏の胸肉を使った料理を食べる事が多いようです。

美しい体をつくる事は、やはり簡単ではないようですね…

しかし、体が美しくなることで自信がつき、自信がつくことで魅力的になれる。

「『筋トレ大国』スウェーデン」に負けないように、皆さんも仲さんオススメの方法で美腹筋&魅力を手に入れてみませんか?!

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